Mindfulness Based Stress Reduction
Een van de vormen van mindfulnesstrainingen die worden aangeboden door Van Duin Mindfulness is de MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction. Deze training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 tot 2,5 uur en is een combinatie van ervaringsgerichte meditatie oefeningen en het doen van thuisopdrachten. Deze intensieve 8-weekse training is gericht op het vermogen om je bewust te zijn van wat zich op dit moment afspeelt in onszelf en om ons heen. Ook zul je je richten op het ontdekken van een milde, niet-oordelende houding naar alles wat je tegenkomt.
Thema’s
Gedurende de training komen diverse thema’s voorbij, waaronder het herkennen van de automatische piloot en van de verschillende vormen van stress. Van daaruit is het makkelijker om je eigen grenzen te leren kennen. Zo kun je ervoor kiezen om op een effectievere, fijnere manier omgaan met jezelf, jouw grenzen, stress, lastige emoties, gedachten of fysieke ervaringen. Hieraan verbonden komt ook het onderwerp communicatie naar voren; niet alleen met jezelf maar ook met anderen. Met elkaar zullen we op zoek gaan naar inspiratie om ook in het dagelijks leven en ná de training te kunnen blijven oefenen met mindfulness.
Hoe ziet de training er uit?
Nadat je je hebt aangemeld voor de training, word je uitgenodigd voor een intakegesprek. Gedurende dit intakegesprek kan de trainer met je kennis maken en wordt goed gekeken naar wat jij graag uit de training wilt halen. Tijdens de 8 bijeenkomsten wisselen het delen van jouw ervaringen, uitleg en oefenen elkaar af. Op het moment dat je meerdere meditatievormen hebt ervaren, zul je tijdens de stiltedag de gelegenheid hebben om deze vormen op één dag te beleven. Bij de training horen CD’s met begeleide aandachts- en concentratieoefeningen en een werkmap met informatie, (observatie)opdrachten en oefeningen. Het dagelijks thuis oefenen met de CD’s en het uitwisselen van jouw ervaringen met mediteren is de basis van deze training. Het is van belang dat je op dit moment de ruimte hebt om inderdaad dagelijks te kunnen mediteren zodat je zoveel mogelijk effect kunt ervaren van de training.
Individuele mindfulness
Als je het fijner vindt om individueel of in een tweetal een training of workshop te volgen, dan kun je altijd vrijblijvend contact opnemen. In overleg kunnen we een training op maat samenstellen zodat het aansluit op jouw/jullie behoeften. Vooral voor stellen kan het fijn zijn om bijvoorbeeld een workshop over communicatie of contact te volgen.
Plaats:
Kijk voor de locatie van de training die je wilt volgen bij agenda.
Op verzoek geef ik de training ook op locatie. Neem contact op, dan onderzoeken we samen de mogelijkheden.
Kosten:
De kosten voor de gehele training is €390,00 (incl. btw) per deelnemer. Voor deelnemers waarvoor het bedrijf of de organisatie de deelname betaald is het tarief €550,00 per deelnemer. Bijstandsgerechtigden en studenten kunnen deelnemen tegen het gereduceerde tarief van €295,00 euro. Als kosten een belemmering zijn voor deelname, kun je contact opnemen om de mogelijkheden te bespreken. Betaling in termijnen is op aanvraag mogelijk.
Je kunt je hier aanmelden.